Cara Cepat, Alami dan Aman Menaikkan Berat Badan

Hai sobat hastomo network, setelah sebelumnya saya telah membahas tentang Cara Ampuh Mengurangi Berat Badan, rasanya kurang lengkap jika tidak memberikan tips tentang bagaimana cara menaikkan berat badan, tentunya secara cepat, alami, dan aman. Oke mari kita mulai. Sebelumnya perlu anda pahami bahwa tips yang akan saya bahas disini adalah tentang bagaimana meningkatkan berat badan dengan memperbesar otot, bukan lemak. Kenapa otot? karena selain sehat, pembentukan otot juga akan menambah kepercayaan diri anda karena akan menghasilkan bentuk tubuh yang proporsional.

Berikut beberapa tips yang dapat anda praktekkan untuk dapat menaikkan berat badan dengan cepat, alami, dan aman :

1. Olahraga

Kenapa olahraga saya taruh pada point pertama? ya sebenarnya olahraga merupakan elemen terpenting untuk menaikkan berat badan dengan pembesaran otot. Manfaat terbesar olahraga disini adalah untuk memperlancar metabolisme tubuh. Jadi dengan olahraga,  penyerapan nutrisi dalam tubuh anda akan diperbaiki sehingga tidak akan ada nutrisi yang terbuang percuma. Untuk intensitasnya dapat anda sesuaikan dengan aktivitas anda, namun untuk memperoleh hasil yang maksimal usahakan anda melakukan latihan angkat beban 3 Р4 kali per minggu.

2. Makan 

Untuk point ini tentu anda sudah paham apa yang saya maksud. Bagaimana bisa meningkatkan berat badan kalau tidak makan.. hehehe. Sedikit tips untuk anda, makanlah makanan yang mengandung protein tinggi seperti whey protein, tuna, daging sapi, dll dan karbohidrat tinggi seperti beras merah, roti gandum, dan kentang. Untuk porsinya buatlah porsi yang sedikit namun dikonsumsi lebih sering. Jadi jika biasanya anda mengkonsumsi makanan 3x sehari dengan porsi besar, buatlah porsi tersebut menjadi lebih kecil namun dikonsumsi 5x sehari. Dengan asupan makanan tepat yang dikombinasikan dengan olahraga, saya jamin berat badan anda akan berangsur – angsur naik dengan cepat.

3. Istirahat

Istirahat merupakan salah satu point pendukung untuk kesuksessan menaikkan berat badan. dengan istirahat yang cukup, tubuh anda akan dapat melakukan regenerasi khususnya untuk otot – otot yang pecah setelah anda berolahraga. Usahakan tidur yang cukup minimal 7 jam perhari dan kurangi begadang agar proses regenerasi dapat berjalan dengan maksimal.

4. Timbang

Selain faktor fisik, melakukan penimbangan berat badan merupakan salah satu elemen penting demi tercapainya berta badan yang ideal. Penimbangan secara berkala akan dapa memantau perkembangan anda dan dapat memberikan sebuah motivasi positif untuk terus berkembang.

Widi Hastomo

Hai, Nama saya Widi Hastomo. Saya adalah seorang software enginer yang punya passion di bidang web development. Saya sudah berada di dunia web development sejak tahun 2014 dan saat ini berdomisili di semarang, Jawa Tengah.

Cara Cepat, Alami dan Aman Menaikkan Berat Badan

Tagged on: