Cara Cepat, Alami, dan Aman Mengurangi Berat Badan

Berat badan merupakan hal yang sering menjadi masalah bagi kaum wanita. Banyak dari mereka yang merasa tidak percaya diri dengan bentuk tubuh yang mereka miliki karena merasa terlalu gemuk dan mempunyai berat badan berlebih. Namun yang menjadi masalah adalah banyak dari mereka yang menggunakan cara tidak wajar untuk mengurangi berat badan mereka seperti meminum obat diet dengan bahan kimia, sedot lemak, dll.

Berawal dari hal itu, Hastomo Network hendak berbagi sebuah pengalaman tentang cara cepat, alami, dan aman mengurangi berat badan. Cara ini sudah terbukti dan berdasarkan medis serta anatomi tubuh manusia.

Berikut cara cepat, alami, dan aman mengurangi berat badan :

Olahraga di pagi hari

Mungkin anda bertanya – tanya mengapa harus di pagi hari. Olahraga di pagi hari harus dilakukan oleh setiap orang yang hendak mengurangi berat badan karena pada pagi hari kadar gula dalam darah masih sangat rendah. Hal ini dikarenakan setelah kita tidur selama kurang lebih 8 jam kita tidak akan mengkonsumsi apapun sehingga tubuh kita hanya memiliki sedikit gula darah.

Lantas apa bedanya dengan siang atau sore hari??. Bedanya adalah ketika kita berolahraga pada siang atau sore hari tubuh kita sudah terisi dengan makanan seperti karbohidrat. Dengan adanya karbohidrat ini tentu tubuh hanya akan menggunakan karbohidrat untuk menjadikannya energi. jadi ketika tubuh menggunakan karbohidrat lemak dalam tubuh anda tidak akan terbakar secara optimal. Tentu hal ini berbeda jika anda melakukannya di pagi hari, tubuh anda tidak memiliki sumber energi sehingga akan menggunakan cadangan lemak dalam tubuh anda untuk menghasilkan energi.

Namun yang perlu anda perhatikan adalah anda tidak boleh melakukannya berlebihan, lakukan bertahap sesuai dengan kemampuan anda. kemudian pastikan setelah olahraga anda harus mengkonsumsi makanan lengkap  rendah karbohidrat dan tinggi protein untuk menunjang pemulihan energi anda agar aktivitas harian anda tidak terganggu.

Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Setelah membaca beberapa artikel tentang nutrisi, saya menemukan bahwa tersangka utama dari kegemukan adalah karbohidrat. Hal ini dikarenakan ketika anda mengkonsumsi karbohidrat gula darah anda akan cepat naik dan cepat turun kembali, sehingga dampaknya adalah anda akan cepat lemas dan merasa lapar.

Namun Anda tidak bisa menghilangkan asupan karbohidrat demi menurunkan berat badan. Karbohidrat tetap diperlukan sebagai sumber energi untuk tubuh agar bisa beraktivitas. Pilihlah karbohidrat kompleks yang lebih sehat seperti nasi merah, pasta gandum dan sayur-sayuran.

Lakukan Latihan Cardio

Latihan cardio seperti jogging, spinning atau aerobik terbukti dapat membakar banyak lemak dan cepat membakar kalori , sehingga penurunan berat badan pun lebih cepat. Tapi bukan berarti Anda harus melakukan itu setiap hari. Latihan yang sama tiap hari, dalam jangka waktu lama akan membuat Anda bosan dan akhirnya malas olahraga. Tubuh pun kembali gemuk. Sebaiknya anda mengkombinasikan latihan cardio dengan latihan lain sesuai kesukaan anda seperti yoga, pilates atau angkat beban.

 

Jangan Makan di Malam Hari

Hasil studi menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi satu sampai dua jam sebelum tidur, kalori yang terdapat makanan akan dua kali lebih berpengaruh dibanding dikonsumsi pada jam yang wajar, yaitu sebelum pukul tujuh malam. Hal ini dikarenakan tubuh Anda tidak bisa mengolah makanan jika Anda sedang tidur, dan akan membuat kalori menjadi lemak. Jadi Biasakan makan pada waktu yang benar. Makanlah dengan porsi banyak di siang hari, dan pada sore harinya cobalah untuk kecilkan porsi makanan Anda.

Itulah beberapa tips dari hastomo network tentang Cara Cepat, Alami, dan Aman Mengurangi Berat Badan, semoga dapat membantu program diet anda. Saran saya, lakukan tips tersebut secara bertahap sehingga tubuh anda tidak kaget.

Widi Hastomo

Hai, Nama saya Widi Hastomo. Saya adalah seorang software enginer yang punya passion di bidang web development. Saya sudah berada di dunia web development sejak tahun 2014 dan saat ini berdomisili di semarang, Jawa Tengah.

Cara Cepat, Alami, dan Aman Mengurangi Berat Badan

Tagged on: